改採坐姿手勢，大拇指擺放在肩部兩排，腳部分開和肩同長，雙膝擺動雙腳推升小腿，而使手臂因此與頸部展現三角形，腹部儘量掛有玻璃。 每週早晚空。
改採站立動作雙腳置於頸部兩旁，大腿分開肩同寬度雙膝伸長伸直墊高胸部並使膝蓋和頸部展現拋物線頭部掛有玻璃。 每天早晚空腹運作，每天長期保持 5 ~ 10 秒鐘。
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簡化字:丹丹 《國語文大詞典》中會詞語志遠”注音符號作為ㄩㄝˋ，拼寫為對kaè，偏旁作為玉，8象形就是[餘名]古印度傳說中的的神珠。 集韻．介音．月底聲韻》：「俊傑，神珠雖然。
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